「韓国の冬は寒いと聞いていたけれど、まさかバスを待つ数分で鼻水が凍るなんて……」
こんにちは！韓国でワーキングホリデー生活を送り、現在はTOPIK 3級の語学力を武器にソウルで生活しているみみです。
2026年1月現在、ソウルの気温は氷点下15度を下回る日があります。この寒さは、単なる「防寒」ではなく、命を守るための「対策」が必要です。今回は、僕が実際にソウルで凍えながら身につけた、嘘偽りのないリアルな防寒ライフハックをご紹介します。
1. 衣服の「レイヤード（重ね着）」を制する
ソウルで生き残るための基本は、高機能なアウターと、隙間を完全に埋めるレイヤリングです。
• ロングペディン（Long Padding）の着用：韓国の冬において、膝下までを覆うロングダウンジャケットは「生存のする為の装備」です。「SPAO」というブランドがすごくリーズナブルでブランドロゴもないのですごくおすすめです。
• ヒートテックの多層化：極寒の日には、薄手の発熱インナーを重ねて着用することで空気の層を作り、断熱効果を高めるのが現地での一般的な手法です。肌が弱い方は「無印良品」のあったかインナーがおすすめです。綿100%で肌荒れがありません。
• 防風レイヤーの追加：風は衣服の繊維を通り抜けます。ダウンの下に防風性の高いジャケットを1枚挟むだけで、体感温度は劇的に変化します。
• 末端の保護：耳や首の露出は致命的です。イヤーマフや厚手のマフラーを使い、皮膚の露出を最小限に抑えましょう。日本では大げさに見える為、最初は抵抗があるかもしれません。ですが、あるとかなり快適です。
2. スマートシティ・ソウルの「公共設備」をフル活用する
僕が「鼻水が凍る」体験をしたあとに痛感したのは、ソウル市の公共設備のありがたさです。
• スマートバスシェルター：最新のバス停はガラスで囲まれた密閉型になっており、内部には暖房が完備されています。外気がマイナス15度でも、この中に入れば鼻水が凍ることはありません。
• 温熱ベンチ：バス停や公園のベンチには、自動で温まるシステムが内蔵されています。座るだけで体温の低下を食い止めてくれる、ソウルならではの救世主です。
3. 「屋外運動」を捨て、「室内ジム」を選ぶ理由
僕はランニングが趣味なのですが、ソウルの冬に屋外で走ってみて、ある事実に気づきました。意気揚々と走り出したものの、あまりの寒さに頭が割れるような痛みに襲われたのです。氷点下15度の空気を吸い込み、冷たい風に頭部がさらされると、運動どころではなくなります。
韓国を歩いていると、とにかく「ジム（ヘルス場）」が多いことに気づきませんか？実際に体験して確信しましたが、これは単なる筋肉ブームだけではなく、「冬は寒すぎて外で運動するのが物理的に不可能」という環境要因も大きいのだと感じました。冬の韓国で体力を維持したいなら、迷わず室内ジムを契約することをお勧めします。
4. オンドル（床暖房）の正しい運用と節約術
韓国の住宅の心臓部である「オンドル」ですが、正しい知識がないとガス代で後悔することになります。
• 「外出（ウェチュル）」モードの維持：完全に電源を切ると、冷え切った床を再度温めるのに膨大なガスを消費します。数時間〜1日の外出なら「外出モード」のままにするのが最も効率的です。※このモードがない場合もあります。
• 乾燥対策の徹底：オンドルは室内を極度に乾燥させます。加湿器がないと翌朝喉を痛めるので、濡れたタオルを干すなどの対策は必須です。
5. 食と美容で守る「体内防寒」と「肌バリア」
• おでんスープの活用：屋台のおでんスープは、多くの市民が暖を取るために利用します。駅などにはほぼ必ずと言っていいほどの確率であります。1,500ウォンほどです。
• 高保湿バリアクリーム：マイナス15度の風は肌を物理的に傷つけます。オリーブヤングなどで販売されている、シカ（Cica）成分などのバリア機能の高いクリームで肌を保護しましょう。
• ホットパック（カイロ）：韓国のカイロは熱量が高いものが多く、太い血管が通る箇所に貼るのが効果的です。ダイソー、コンビニなどにも必ずあります。
筆者の本音：事実に裏打ちされた対策こそが命を守る
正直に言いましょう。ソウルのマイナス15度は、おしゃれや余裕を奪い去る「自然の脅威」です。鼻水が凍り、外を走れば頭痛がする。この過酷な環境を、ただの根性で乗り切ることはできません。
しかし、今回ご紹介した5つのハックを実践すれば、確実にダメージを最小限に抑えられます。ペディンを着込み、スマートバス停を使い、運動はジムで行う。この「事実」に基づいた行動の積み重ねが、あなたのワーホリ生活や旅行を、苦行から素晴らしい思い出へと変えてくれます。
次のステップ：冬のソウルをもっと知るために
この記事を読み終えたら、まずは防寒着の見直しやカイロ購入などを検討しましょう。冬のソウルはおしゃれより防寒です。日本の装備で知らず知らず韓国に来てしまうと最悪、病院のお世話になってしまう可能性もあります。ワーホリ、留学や旅、どれをとっても健康があって楽しい旅となります。防寒をしっかりして韓国を遊び尽くしましょう！
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